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32节桑桑动感速瘦课
32节动感速瘦课:区别传统瘦身方式,10分钟燃脂塑形,动出S型曲线

已购人数: 4679

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摘要:明星私教桑禹涵精编瘦身好课,区别传统瘦身方式,瑜伽 普拉提 有氧操 现代舞相结合,10分钟燃脂塑形。

说到土妞逆袭变时尚Gril,最有发言权的就属 吴昕同学 了。



《乘风破浪的姐姐》开播即爆火,呼风唤雨的姑奶奶们又美又飒~

颜控如我,馋的不过是姐姐们的美貌和身子罢了 ,当镜头转到吴昕时,小小的眼睛充满大大的疑惑: 吴昕,什么时候变得这么美!


高马尾、皮肤嫩白,俏丽实足,最重要的是她的身材,居然变的这么纤细,细腰长腿...

37岁的她为什么越活越美,身材和状态都像开了挂似的逆龄生长!


谁曾想到曾经的她又土又矮,著名的 “小粗腿”,不仅hold不住任何衣服,还经常被网友吐槽气质像大妈。

瘦身成功的她, 小粗腿不见,腿部变细不说,看着更长了~(再次证明胖显矮)

整体身型也变得纤细,能驾驭的风格变多,上镜观感变好 +10086倍!


变薄的背、变细的胳膊和腰,胖的时候虎背熊腰显得她敦厚壮实,瘦了之后的薄背细腰,女明星专有的娇美纤细感就出来了~


瘦身成功还有一点好处,不仅 衣品穿搭蹭蹭的上涨, 精神状态也开朗很多,嫩的像是18岁少女!

至于吴昕咋瘦的?? 当你管不住爱吃的嘴,迈不开胖胖的腿,37岁的吴昕镜头外的她铆足了劲的减肥塑身,经常时不时分享自己的健身照。


除了控制饮食以外,每天的拉伸练习必不可少,私下还会经常做有氧运动、有氧操、瑜伽等!


吴昕告诉你:“ 不瘦下来,你永远不知道自己有多美~

再看看很多女生: 水桶腰、大象腿、梨形身材...尤其在这个清爽享瘦的季节,一层一层的赘肉,一堆一堆的游泳圈,穿啥都显得又土又壮又low。

减肥是女人的终身大事,可是对普通人而言, 节食难坚持、跑步怕粗腿、健身没时间、吃减肥药怕月经不调...

你说,减肥为啥那么辛苦又难坚持?

是因为我们没有毅力吗?还是钱花的不够?

都不是。

只是你没有找到减肥的好方法。 如果只靠意志力去“坚持”,减肥必然很痛苦。如果把减肥变成一件快乐的事儿,自然就无所谓坚持了。


 

啥?减肥还能快乐?

当然能啊。我自己就经历过这样的心态转变。

我叫桑桑。如果你经常看健身相关的综艺,你可能对我有印象。

我参加过的节目:CCTV-5《健身动起来》、北京卫视《健身一箩筐》、腾讯视频《哎哟,那么美》咪咕出品《Battlt好身材》贵州卫视《花美男健身教师》等

屏幕里的我,是一个阳光自信、身材又好的女孩子。不过我能变成现在这样子,“多亏”了我高考那年受到的“刺激”:

高考那年,我报考了中戏和北影。前边都一切顺利,但到了面试的时候,考官就说了一句话,就把我给pass了。

“对不起,你太胖了,不能录取你。”

高考那年的我,120斤

于是我踏上了减肥之路:吃药、锻炼、节食样样不落。苦吃了一圈,但老是在“瘦5斤,胖6斤”的状态里来回循环。

我的舞蹈老师心疼我,某天就随口提了一句: 要不你试试跳Barre?

Barre是什么?我当时完全不知道。于是就让老师教我跳了一次。

我没想到,第一次跳Barre,我就爱上了它:

- 动感的音乐,简单的动作,我第一次跳就能跟上,丝毫不难。
- 动作虽然简单,但跳完之后大汗淋漓——我以前跳2小时舞都不怎么出汗的。
- 虽然大汗淋漓,但跳完Barre却不觉得累,反而感觉特别有意思,喝口水还想再跳。

就这样,我彻底爱上了跳Barre。也不用特意抽出时间跳,就每天下班回家后跳半小时,周末抽空跳一组……就这样半年后,我第一次不靠节食,从120斤瘦到了95斤,身形也更加挺拔,紧致、显高。


尝到甜头的我,这之后便彻底 爱上了减肥

基于我本来就有的舞蹈功底,也算是为了“报复”没考上中戏的老师,我开始了理论学习。

我总共花了11年,期间还赴美学习,考取了40多项国际健身资格认证——包括美国ACE运动委员会私人认证、3DMAPS训练系统、国家健身营养师……


我还坚持每年自费10万,精深肌肉解剖,完成普拉提、瑜伽、私教领域所有流派的学习……

▲学习人体原理等课程

这些年,我更特别在Barre领域深造,并有幸师从创始人,进行系统的学习。

▲桑桑和创始人大弟子

让我想不到的是,一次节目后,撒贝宁老师找到我:

“桑桑,你的减脂操简直太有趣、太减脂了。


▲我和撒贝宁一起录节目


 


其实不管哪一项运动,长期坚持下去都能减肥。

但问题在于,跑步、举铁等传统有氧运动,长期锻炼下来非常枯燥,太难坚持,不少人完全是在靠意志力坚持着。

所以,在我踩过减肥的所有坑之后,今天要给大家推荐一种快乐高效的减肥方法。


课程结合了4种运动体系的有氧运动,不仅减脂 效果好 ,还 特别快乐 ,跳起来 不容易觉得累 

瑜伽通过呼吸和体式的串联,按摩内脏器官排浊气凝心神,塑形体

普拉提能锻炼人体深层小肌群,消脂塑形强化身体力量

有氧操:提升心肺功能、耐力训练,风格轻松明快,加强脂肪燃烧

现代舞:爵士舞、芭蕾元素的融入,打造舞韵气质


舞蹈篇还结合了芭蕾、爵士舞的特点,兼具拉伸肌肉线条的作用,不仅不会越跳越壮,还会练出更美的线条。

瑜伽和普拉提元素,兼具拉伸肌肉线条作用,深层启动小肌群,不仅不会越跳越壮,还会练出更美的线条。

而且,在超燃的音乐气氛下,跳起来非常的畅快、开心、解压,可以说是一种非常轻松、方便的瘦身方式。

这堂《动感燃脂速瘦法》,让你在家瘦出S曲线。跟着我每天跳10分钟,轻松快乐瘦下来!你的生活也或许会改变……



11年专业打磨,帮助上万名女性
打造又美又瘦好身材

女人只要过了25岁,结了婚生了孩子,新陈代谢就逐渐减慢,更别提还有工作、生活等多方压力,让我们逐渐忽视对身材的管理。

但现在,只要我们 每天拿出10分钟,变瘦不是不可能!人一旦瘦下来,整个世界都会变得赏心悦目。


这些年,我碰到过许多因为减肥效果不明显而中途放弃的女孩子, 不是她们不 努力,只是没有用对方法。

方法对了,你的生活也可以有脱胎换骨的变化:

我的朋友 云月就经历了这样的蜕变——

30+的她生完孩子后,为了兼顾家庭与工作而焦头烂额...

找到我后,开始了半个月的训练, 甩肉21斤,迷人的曲线也出来了, 更加的从容自信!


来看看她的减肥训练历程:
第1-3天,用优雅的节奏,通过简单舒缓的瑜伽,疏通气血灵活脊柱,唤醒全身8大关节


第4-7天,初步燃脂,逐步改善心肺功能提高体能,为接下来的加强燃脂做好准备:柔韧双腿、激活腹部核心、翘臀不粗腿、紧实线条;


第8-11天,燃脂up,瑜伽、普拉提结合多种风格有氧操,从肩颈、腰背、胸腹、臀腿专项雕刻,线条感逐渐清晰;


第12-15天,S身姿曲线立显,有瑜伽、芭蕾、现代舞的结合,协调四肢矫正体态,感受身体变得纤长、柔软。


每天只要 练习10分钟,坚持1个月, 健健康康,快快乐乐,瘦出好身材!

于是我将这套课程再次加以编排和升级,做出了线上课程 《16堂动感速瘦法:每天10分钟,高效瘦出S曲线!》!

激活深层核心肌群,用瑜伽、普拉提、现代舞、有氧操的方式,帮你快速燃脂,体态、气质提升10个level!

全身参与,强调腹,头、颈、背、臂、腰、胯、腿、脚各部位协调运动。


—跳舞中的 跳动扭摆  使胸廓扩张,肺活量增加 
—腰臀的扭摆加强了腰腹肌的锻炼;
臀肌的弹性,提高 腰背的灵活性和协调性 增加了 盆腔和髋的柔软性 
—自由的舞姿给人以创造的天地,让你在奔放、自由中不知不觉塑造了美好体态。

坚持1个月,就能在拥有健康的同时打造优美身形。 在这里给大家建议一下本课程的 练习节奏  每天一节跟练2次,再按照课程目录每次至少选择十节课跟练,任意组合~燃脂效果更佳哦!




找对方法,瘦身变美两不误,而且丝毫不辛苦!不信你看!

@畅畅 29岁 
减肥28斤,身材匀称有线条

从小就胖的顽固型体质, 瘦下来的自己了,感觉全身在发光,生活中也更自信了!


@小玥 30岁 
瘦了23斤,比生完前身材紧致有型
比同龄人更显年轻 有活力

2胎之后一直瘦不下来,看着渐渐臃肿的身材,不想在正值风华的年纪变成油腻妇女!

甩肉23斤,变得更有女人味、有活力了!轻松瘦身当妈也能似少女!


@长腿女神月姐 32岁 
瘦了20斤,从头到脚都像变了个人!

管不住嘴就要迈开腿,过了30岁身体新陈代谢变慢导致越来越胖,给自己1个月的时间瘦下来,朋友都说看起来年轻好多...


瘦下来,是我们爱自己的方式。女人不论到了什么年纪,都不要向体重低头!




课程一共有 16个课时:5大板块,针对全身各个部位, 用50多个瘦身动作,瑜伽、普拉提、有氧操、现代舞等多种运动方式,带大家精准瘦身、做气质美人儿。

不限时间地点,在哪都能轻松开练~


课程还有赠送 7天瘦身饮食指导:吸取之前暴食、错食的教训,如果不能做饭还可以点一些健康清淡的外卖,教你吃饱不饿的方法,干货满满不节食,轻运动打造好身材!


如果你也想:

25岁时,别人又胖又憔悴,你每天只需10分钟,轻松拥有好身材;


35岁时,你能在产后迅速恢复身材,重获紧致,轻松做辣妈;


45岁时,不为腰宽腿粗而发愁,身材纤细优雅看上去比同龄人年轻!


55岁时,身材依旧摇曳生姿,还是广场舞上最美的身影,更加健康活力。



那么我诚意邀请你加入 《16堂动感燃脂速瘦法:每天10分钟,高效瘦出S曲线!》!教你用 快乐的方式、不用节食,省去千元私教费和医药费,轻松瘦出一个全新的自己!



不妨来看一下这份课程安排表
↓↓

▲课程还附赠7天的瘦身食谱,有条件的同学可参考执行~

16节讲解版视频16节带练版视频
彩蛋附赠7天食谱
全身甩脂+局部塑形+瘦身饮食

随时随地,音乐陪伴,轻松甩脂!
不需任何器械,在家就能练起来



这套课程的最大特点就是:快乐

减肥本身是反人性的,如果减肥过程本身让你感到不快乐,那么仅靠意志力就很难坚持。而Barre则很好的避免了这一点 ——超燃的音乐气氛、专业教练的鼓励和指导、简单的动作串联、随时随地就能跳一组,让你不知不觉就瘦了

科学体系帮你
打造又美又瘦好身材

1、热身,唤醒身体8大关节
从舒缓唤醒到全身激活,再进行上下部分的灵活稳定和肌肉弹性,安全舒服的叫醒身体


2、初级燃脂,精准雕塑
针对肩颈、腰背、臀腿等身体不同区域的精准雕塑


3、10分钟有氧减脂,体重显著下降
从低冲击到高冲击循序渐进提升心肺,加强燃脂效果


4、舞韵气质打造,少女感立显
气质在肩年龄在背,在身体全面训练之后,可以更好的调动运动神经控制身体,我们融合现代舞、爵士舞、芭蕾的元素,去展现女性不同的魅力


5、舒缓压力,放松身心
全面肌肉的拉伸和精神的放松,训练之后更有活力,每天都精神饱满不疲惫


女人的身材就像名片,时刻显示着你生活的样子。

想要又美又瘦好身材,就要有好的塑形方法。

这方法, 不会让你倍感痛苦,还能精准高效帮你塑造曲线。


还有让你
不能拒绝的4大理由!!!
1、针对亚洲女性特别研发
桑桑老师11年健身经验,更了解中国女性身材


2、结合芭蕾、现代舞,练就优雅气质
好玩有趣更易坚持,结合超燃的音乐氛围,轻松快乐的甩肉


3、0基础轻松跟练,课时短,省力更高效
课程分精讲版&动作跟练版,主讲老师精讲,助教老师动作示范,不用担心做不对、跟不上(还有标准体式和退阶体式的示范,方便不同运动基础的学员练习)


4、在家就能练
不需任何辅助器材,告别健身房,在家跳着跳着就瘦了


这套课程利用碎片化时间,每天练习10分钟,完成身体唤醒-燃脂-塑形3个循环,帮助我们体态、美颜、气质一步到位。

桑桑老师在北京的私教课程至少 1500元/小时 ,而这套囊括了全身减脂塑形、多种风格体系的课程才不到100元。


瘦下来,你的生活会发生翻天覆地的变化:
25岁时,同样低头久坐族,也可以拥有翘臀细腿,比同龄人更美,职场机会更大;

30岁时,产后迅速恢复身材,生完一胎二胎也能重获孕前身材,满满少女感

40岁时,身材无敌年龄成迷,气质优雅更加从容
50岁以上,身材依旧摇曳生姿,还是广场舞上最美的身影,更加健康活力。

如果你也想要走到哪里都自带光芒,请你千万不要错过桑桑老师这门 桑桑动感速瘦课:4种有氧运动,10分钟超燃脂》!



想不再受减肥的苦,轻松掉秤?
想减掉全身赘肉,瘦出小一码的自己?
想练出小蛮腰、蜜桃臀,雕塑全身曲线?

5大 板块 16节 精致视频课程
16堂精讲版+16节跟练版

(课程可永久保存,随时回放)


特别优惠

99元
(原价: 199 元 )
共包含 32 节课,每课仅需 3.1 元

跟着明星导师一起,在这个夏天快速瘦身变美!
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